2 razy w

Tak więc z WPC będzie : Węglowodany: 326 Białko: 225g Tłuszcze: 105g Kalorie 3214 kcal- więc nie co ponad normę. Zastanawiam się tylko czy nie lepiej WPC brać 2 razy dziennie. Rano i po treningu. Będzie na dłużej a zdaje mi się że 225g białka jak na moja wagę to dużo. Co myślicie? Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-08-20 16:02:48

Sorki że tak odpisuję późno ale mi żadne powiadomienie nie przyszło mój plan treningowy to push pull trenuje 3 razy w tygodniu np w 1 tygodniu trenuje push pull push a w następnym pull push pull a sam plan to jest tak Dzień 1 PUSH -Przysiady ze sztangą 4x12 -Wykroki chodzone 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

[...] 200m na 70-80% znow 100m truchtu i 300 m na 70-80 % pozniej znowu 100 truchtu 200 na 70-80 100 truchtu i 100 na 70-80 % wszystko w jednym obwodzie ps mozesz cwiczyc 4 razy w tyg ???? moze taka propozycja moja PONIEDZIAŁEK ----> rozbieganie 6-8 km czyli sobie powoli biegniesz nie za szybko nie za wolno takim spokojnym tepem WTOREK [...]

[...] szrugsy, wyciskanie francuskie, uginanie ramion, wznosy rak bokiem, brzuch itp. I proponuje systemem cale cialo na 1 sesji treningowej. Ewentualnie A,B. Jezeli FBW to 2-3 razy w tyg + dobre koryto i masa skoczy. Poczytaj, poogladaj inne plany i zakombinuj cos sam, daj tu i inni sie wypowiedza. Ten co dales na poczatku jest dla mnie torche [...]

Mozesz ruszyc z tym planem, Jednak jak dla mnie jest troche dziwna kolejnosc cwiczen i rdl zamienil bym na klasyk MC. A co do brzucha to mozesz robic sobie we wlasnym zakresie, tylko bez przesady. Ja robie 2-3 razy w tyg. 3 ćw, 3 seriie kazde ćw, 8-12 repsow w serii. I mysle, ze taki tren brzucha jest wystarczajacy.

[...] noc, wiec z laski swojej nie wmawiaj mi nic takiego. Przedstawialem niedawno badania na forum odnosnie tego tematu, gdzie bylo porownanie serwatki i kazeiny.Nie bede pisal 2 razy, tylko wnioski: Przy serwatce nastepuje nagly wzrost syntezy bialek o 68 %, czesc aminokwasow zostaje z zuzyta do produkcji energi i nie obserwuje sie stopnia [...]

[...] zaden hard mass - a antykatabolikow tam malo - zwazywszy wielkosc porcji kup bialko (izolat bym polecil) i dieta low carb - i powoli zleci - tego nie zrobisz w tydzien - 2 razy sie wypalalem to wiem co jest jak masz ochote to wal na gg do tego aeroby i spalacz i czas i bedzie git polecam tez masci i gumowy pas do aerobow smieszne ale pomaga [...]

tak, w razie jak Cię bedzie podlewać tłuszcz to jak najbardziej. brzuch 2-maks 3 razy w tygodniu. 3-4 cwiczenia w 4 seriach po maks 25 powtórzen. Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-02-11 21:19:17

po pierwsze ta micha muci byc dopieta bo bez tego nie ruszy Moze byc taka opcja: 1-6 meta 30mg/ed 1-14 enan 500mg/week 1-12 deka 300mg/week 7-8 HCG 5000Iu rozbite na 2 razy(np. pon,czw) 14 tydz HCG tak samo. Z ostatnim HCG wchodzisz z clomidem 50mg/ed przez 3 tygodnie Przed cyklem, w trakcie, i na koncu zrob badania zeby wiedziec co sie dzieje w [...]

[...] 3s Rumuński mc 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosło 3s Wyciskanie stojąc 3s Podciąganie nachwytem 3s biceps/triceps co trening zmieniasz raz biceps raz triceps czyli w jednym tygodniu bic bd 2 razy trenowany a tric 1 raz a w nastepnym inaczej. lepiej jechać tak bo i tak te partie pracują przy innych partiach brzuch/łydki można na razie odpuścić pzdr

ok dzieki Mam jeszcze pytanie do podciagania nachwytem z 2 razy sie podciagne wiec mam robic z krzesłem? i jeszcze pytanie do rozgrzewki ;p ma ona wygladac jak w treningu mawashiego czy cos dodac? Zmieniony przez - DarkMan9 w dniu 2010-03-21 14:18:20

[...] jak zobaczę dokładnie co otrzymałem z powyższych. makaron pełnoziarnisty czasami zastępowałby ryż. (chyba, że w czwartym posiłku bym go dał zamiast ryżu). tuńczyk/ryby z 2-3 razy w tygodniu byłyby w czwartym posiłku zamiast piersi. Teraz prosiłbym o poradę czy brać się za wyliczanie czegoś takiego czy dalej jeszcze zmieniać coś poważniej. Oraz [...]

proponuje fbw 2-3 razy w tygodniu

Od niedawna odkryłem właśnie ze zecydowanie lepiej odpowiada mi trening jeden raz w tyg każdej grupy - czuje siłe, wszystko rośnie i wogóle Ale pomyślałem zę wszystkie grupy bym trenował raz w tyg. a klatkę 2 razy an tydz. bo czuje ze raz jak dla mnie klatak w tyg. to za mało e-lite ile w takim razie proponujesz - jak długi cykl

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:700 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop itp 8. TRENING: siłowy 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad tydzień 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo [...]

siemanko! nie miałem fazy na to forum :D waga jakieś 101-102 dieta w***** białka i tłuszczy prawie zero ww ;) siłka 2 razy lub jeden w tyg...codziennie bieganie... wrzuce fotki z wagi plus 30 kg i teraz ale jeszcze zajde z wagi zeby porównanie miażdzyło hehe spodnie koszulki wszystko poszlo do wymiany przynajmiej numer buta się nie zmienia na [...]

waga jakieś 101-102 dieta w***** białka i tłuszczy prawie zero ww ;) siłka 2 razy lub jeden w tyg...codziennie bieganie... i o to chodzi w zbijaniu fatu a nie o siłkę daj te foty i napisz ile tego t3 w końcu szło i ile clena

[...] miała mieć moc testosteronu itp, przyszedł czas na kolejny specyfik? Producent zapłacił za reklamę w PB, wiec trzeba znaleźć słowa jaki to super supel jest? Ile jeszcze razy Sławku będziesz wciskał nam takie kity? Jeżeli ktoś się łudzi że teraz będzie inaczej zacytuje, bo chyba wam umknęło: jem od 2 miesięcy w sumie, wielkich zmian nie [...]

Sory pomyłka w poście powyżej powinno być nie jest to idealnie poniedziałek środa piątek tylko niekiedy jest tak że 2 razy z rzędu trening i raz 2 lub 3 dni później zależy jak mam czas.

Sory pomyłka w poście powyżej powinno być nie jest to idealnie poniedziałek środa piątek tylko niekiedy jest tak że 2 razy z rzędu trening i raz 2 lub 3 dni później zależy jak mam czas. Tak czy inaczej push pull nada się dobrze. Nieco zwiększyć objętosć treningową i będzie to działać jak należy.